Steeds vaker krijg ik de vraag van leerlingen wat ze kunnen doen om minder snel afgeleid te raken. Best logisch, want we leven in een wereld waar allerlei apps en apparaten zijn die constant onze aandacht willen.
Doordat dit steeds vaker en meer gebeurt, wordt dit gedrag een gewoonte. We worden niet alleen afgeleid door mensen, apps en apparaten, maar ook door ons eigen brein.
We zijn inmiddels zo gewend om continu afgeleid te raken. Na die afleiding volgt ook vaak een beloning voor ons brein. Een like op Instagram, een leuk nieuwtje of een appje van een vriend of vriendin. Ons brein vindt die beloning heel leuk en gaat steeds vaker op zoek naar afleiding.
Natuurlijk werden we vroeger ook wel afgeleid, maar de intensiviteit die we kennen is hoog. Heel hoog. Als je nu bezig bent met een actie/taak en je vindt het lastig, is er een grote kans – bijna zonder dat je het door hebt – dat je je mobiele telefoon pakt. Er valt van alles beleven op je telefoon. Grote kans dat je uren kan verliezen aan alle apps.
Doordat er steeds meer mensen om heen sneller zijn afgeleid, wordt dit gedrag steeds normaler en normaler. Maar dat heeft ook gevolgen. De afleiding zorgt er namelijk voor dat we gefragmenteerde aandacht hebben. Dat betekent dat we maar kort stukjes aandacht hebben. Niet heel handig als je huiswerk moet maken of een toets moet leren.
Daarnaast zorgen die korte stukjes van aandacht ook voor een gespannen en gestrest gevoel. Wil je daarvan af? Hieronder 6 tips die ervoor dat je minder afleiding ervaart en meer concentratie!
Zet je telefoon op stil als je bezig gaat. Dan hoor je niet alle meldingen die binnenkomen op je telefoon. Nog beter? Leg je telefoon in een andere ruimte. Als je mobiel in de buurt ligt, is de kans groot dat je er toch door afgeleid raakt. Je loopt er naartoe en gaat toch even kijken en voor je het weet zit je zo weer een half uur op je mobiel.
Opgeruimd staat netjes! Als je minder afgeleid wilt worden, zorg dan voor een opgeruimde werkplek. Waar je ook zit. Of dat nou de keukentafel is of je bureau in je slaapkamer. Zorg ervoor dat het opgeruimd is en je zo min mogelijk afleiding hebt!
Zorg ervoor dat je alles bij de hand hebt als je begint. Dus zorg ervoor dat je lesboeken, werkboeken, schriften, pennen, alles bij de hand hebt. Als je tussendoor nog spullen moet zoeken of moet uitzoeken welk huiswerk je ook alweer precies moet maken voor wiskunde, dan ben je weer afgeleid. Dat wil je juist niet! Dus zorg ervoor dat je spullen klaarliggen en ga zo geconcentreerd aan de slag!
Zorg ervoor dat je alles bij de hand hebt als je begint. Dus zorg ervoor dat je lesboeken, werkboeken, schriften, pennen, alles bij de hand hebt. Als je tussendoor nog spullen moet zoeken of moet uitzoeken welk huiswerk je ook alweer precies moet maken voor wiskunde, dan ben je weer afgeleid. Dat wil je juist niet! Dus zorg ervoor dat je spullen klaarliggen en ga zo geconcentreerd aan de slag!
Hoe je zit, dus je houding, is van grote invloed op je alertheid, gemoedstoestand én je concentratie. Door rechtop te zitten geef je het brein een seintje dat je actief moet worden en moet opletten. Leren in bed is niet slim, omdat je brein ook lui wordt.
Dus ga rechtop zitten als je bezig gaat met school!
Door een planning te maken, kom je sneller in actie en ga je minder uitstellen. Daarnaast vergroot je de kans dat je met meer concentratie zal werken.
Als je niet precies weet wat je moet doen, ben je gevoeliger voor afleiding. Dus zorg voor een concrete en duidelijke planning!
Misschien vind je deze blogs ook interessant.
Wil je leerlingen of je kind(eren) helpen beter te leren en plannen? Schrijf je in en ontvang twee keer per maand praktische tips en strategieën.
